حفظ سلامت در روزه‌ داری

توضیحات محتوا حفظ سلامت در روزه‌ داری

"سحری" یکی از وعده‌های غذایی در ماه مبارک رمضان است؛

هنگام سحر، توصیه می‌شود :

1_ مصرف قندها

2_ مصرف کربوهیدرات های پیچیده

3_ مصرف میوه

4_ مصرف سبزیجات

5_ مصرف آب کافی (2 لیوان)

6_ مصرف خرما، کشمش، یا مقداری عسل در انتهای سحر هنگام سحر

توصیه نمی‌شود:

1_مصرف غذای سرخ شده

2_ مصرف خوراکی‌های چرب

3_ مصرف خوراکی ادویه دار

4_ مصرف مواد حاوی قند زیاد

5_ خوردن مواد غذایی در حجم زیاد

6_ نوشیدن چای زیاد

7_ مصرف فلفل

8_ مصرف نمک زیاد

9_ مصرف ترشیجات ️ هنگام سحر

• مسواک زدن و نخ دندان، فراموش نشود؛ همچنین برای خوشبو شدن دهان، قسمت داخلی لب، سقف دهان و زبان باید مسواک شود